Ge fan i att lägga dig i andras träning...

..Såvida inte personen i fråga ber just DIG om konstruktiv kritik!

Idag hade jag lyckats titta på tillräckligt många och rätt sorts motivationsklipp på youtube för att känna mig taggad och glad inför ett Benpass med tunga singlar i marklyft. Jag gjorde så som jag alltid gör på i princip alla mina set (även uppvärmning) Står upp raklång, tar 3 djupa andetag varav det sista håller jag inne, spänner alla muskler jag kan, böjer mig ner för att ta upp stången, rätar ut ryggen, blicken uppåt och drar genom hälarna. 2 skolflickor (pojkar, osäkert) som bredvid mig körde bröstpress och hantelcurls(front deltoidcurls) började prata om mig, högt. Vet inte om dom missade att jag inte hade hörlurar på eller om dom trodde jag var döv eller dylikt (glömde lurarna hemma på sängen).

Jag lyckades få en bild av dem båda, såhär ser dom ut:

Vi kan kalla dom för R1 & R2.

På ett av mina sista uppvärmningsset (110kg) som jag bara körde en etta på hör jag hur R1 säger till R2

-Det där är väl inte så mycket, eller?

-Nej det där är bara 110kg, det tar jag 3 gånger. Och då är jag mindre än han.

And I was like "WHAT THE ACTUAL FUCK?!"

Sa ingenting utan fortsatte bara, men här började jag bli förbannad, hade tänkt köra 110kg på 3 set för att sedan öka, men jag körde ett till och drog då 2 reps. Och dom fortsatte bara att glo på mig när dom vilade efter sina tunga 16kg hantelpressar och 12kg front deltcurls. 

Ökade direkt till 160kg körde en singel, sänkte till 150kg x2 145kg x2 och sedan ner till 110kgx8 bara för att jävlas. Därefter körde jag 3set frontsquats och innan jag gick därifrån så sa jag.

-Nu körde jag 160x1 150x2 145x2 och 110x8 såg ni de? Vad sa du att du körde? 3?

Sen gick jag därifrån jävligt bitter och tvär. Äntligen hade jag den där glädjen inför ett pass, gick inte till gymmet idag bara på automatik, utan jag hade sett fram emot bra singlar men det förstördes när R1 & R2 skulle kommentera alla mina jävla lyft. "Ser du nu kör han mixat grepp med" 

Brukar kunna använda ilska till min fördel men idag gick det bara inte, körde 3 slarviga set liggande lårcurl + 4dropset, ville hoppa magen men körde iallafall rysktwist och plankan, sen åkte jag hem.

Läxa lärd, träna antingen tidig morgon eller sena kvällar..

Monday.. Is that you..?

Sitter nu här nersjunken och nyduschad i min saccosäck smuttandes på en WheyFX efter att ha utfört årets första men långt ifrån sista löppass.. Tanken var "Jag har tråkigt, jag har inget att se på datorn i serieväg, jag måste börja med löpningen någon gång om jag skall vara redo i augusti" Sagt o gjort! Efter att ha kastat i mig en jävla massa mat bar det av (skriver längre ner om hur mina kostvanor ser ut nuförtiden) efter att ha i princip gått i cirklar i 15 minuter för att gå ner maten något samt funderat ut hur jag ska göra så var det dags att börja ta ut stegen.

Upplägget var jävligt enkelt ikväll: Klarar du att jogga från lägenheten till ICA Maxi får du köpa en dosa snus (sista snusen gick åt efter maten) klarar du inte av det blir det ingen snus, och du tvingas köra intervaller heeeeela vägen hem igen. Jag fick köpa snus ;) o så körde jag intervaller hela vägen hem också... Nu tog det ju ca 30 minuter efter jag åt mat tills jag gick ut o började värma upp sen var jag ute 45-60 minuter ungefär sammanlagt det är alltså 75-90 minuter utan mat + högintensiv kardio så därför dricker jag nu min shake med whey, man vill ju inte dö i catabolism.

Bilden ovan förklarar typ hur hela mitt liv ser ut för tillfället, allt gick och sket sig i princip. Ingenting känns roligt längre, går till gymmet av ren automatik, kör övningar jag tycker är roliga, tänker inte så mycket på det o sen går jag hem. Maten orkar jag inte räkna på utan har kommit fram till ett sätt att göra saker som fungerar bra för mig. Håller mig till "brofood" "cleanfood" osv på vardagarna. Försökte ett tag köra IIFYM flexible dieting, åt väl frukost stadigt i hela 4 dagar sen började frukosten skjutas fram mer o mer och tillslut var jag tillbaka till mitt fastefönster utan att tänka på det. Så periodiskfasta är det som gäller för mig. Jag gör som så att jag tränar på helt fastande mage, kl 12 äter jag en lite lättare lunch bestående av: Ris/potatis/pasta, Kyckling/lax/nötkött/fläskkött, kokta grönsaker. Äter tills jag känner mig nöjd, tänker på att äta nog med protein bara (1 ordentlig blue belgianchicken filé, typ).

Sen äter jag inget igen förrän mellan kl 20:00-21:00 då äter jag mig totalt jäkla proppmätt precis så jag börjar må illa sen e jag nöjd, ikväll blev det: ris,kyckling,kokta grönsaker,ägg,kvarg,mandlar,müsli. Och så den där shaken som nu i skrivande stund är slut och jag går över till cola zeron.

Detta sätt att göra saker och ting på har gjort att jag slipper stressa och tänka för jävla mycket om hur mycket av allt jag äter, jag lyssnar på kroppen bara. Resultat? Vikten står stilla, styrkan ökar sakta men säkert och tror minsann det börjat släppa lite fett på kroppen (om det nu inte bara är instagram filtrena som spelar mig ett spratt).

Den 29:e Augusti skall jag springa Blodomloppet i Visby á 5km. Trodde efter jag lovat detta att jag skulle behöva tvingas gå en deffperiod då jag har en skada från fotbollen i ett knä som har spökat när jag springer o har en vikt över 100 pannor, men kände inte av något ikväll o då körde jag ju sprinter hem och det var lite kyligt i enbart mjukisbyxor, inget underställ på mig. Så det verkar hålla! Och då kommer jag fortsätta o äta som jag gör och förhoppningsvis stå still i vikt, aptiten lär öka när löpningen blir något regelbundet med.

Känner att det här blev ett jävligt långt inlägg, orkade du läsa hela vägen ner hit förtjänar du dig en klapp på axeln, vafan kom över på en kopp kaffe väl, duger gevalia?

Kyss på er!